発毛・育毛リーブ21体験ブログ

20歳から薄毛が気になり、現在30歳で明らかに薄毛に。。。でも、負けません!!結婚するまでは!!みんなが気になるリーブ体験潜入日記!!

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抜け毛対策には生活習慣の改善を① 

今回もリーブとは少し離れて、薬などを使わない抜け毛対策についてです。



ご存知の事と思いますが、抜け毛対策には生活習慣の改善が必要です。普段の生活習慣の改善は重要な抜け毛対策にはポイントで、シャンプー選びやブラッシング、頭皮マッサージなどに加えて注目されなければなりません。

抜け毛対策の基礎は生活習慣の改善にあるといってもいいのでしょう。まず注目したい抜け毛対策のための生活習慣の改善ポイントは食生活です。毛穴に油分が溜まり頭皮が不衛生になってしまう原因となるのが、脂肪分や糖分の多い食品を過剰摂取することです。

過剰な食事制限を、ダイエットなどで行ったときも、髪が栄養不足の状態になってしまい、抜け毛の原因となってしまいますので気をつけなければなりません。1日3回栄養バランスの取れた食事をすることが、食生活の改善にとって重要な部分です。

どうしても食生活が乱れてしまう方は、抜け毛対策用のサプリメントにも目を向けてみると良いでしょう。抜け毛対策のためには、睡眠についても改善が不可欠です。抜け毛対策には、髪は寝ている間に育つとい理由から、質の良い眠りがポイントとなります。

本来であれば、毎日8時間程度の睡眠を取るのが一番なのですが、もし時間が取れない場合はうまく熟睡できる方法を模索しましょう。枕にこだわってみたり睡眠前に音楽を聞いたりする工夫も抜け毛対策には効果的です。

ストレスは食欲の減退や免疫力の低下にも繋がりますので、抜け毛対策のいちばんの敵です。ひとつの抜け毛対策として、自分なりの息抜き方法を見つけることもとても大切なことだといえるでしょう。忘れてはいけないのは、毎日の生活習慣を見直すことが抜け毛対策の基本だということなのです。

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頭皮マッサージの方法 

で、特に血の巡りが良くなっている風呂上りなんかが効果的なのですが、抜け毛対策には、頭皮の血行を促進する頭皮マッサージが有効でしょう。

美容院などでも最近は頭皮マッサージをしてもらえるようですが、十分市販のヘッドマッサージャーや指の腹でも効果はありますので、家にいながらでも抜け毛対策をすることはできます。

発毛や育毛の為の細胞は、とくに寝ている間に活性化するといわれています。オススメなのは、就寝前の数十分を抜け毛対策のために頭皮マッサージをすることです。

頭皮マッサージを抜け毛対策として行う場合のコツは、ゆっくりと頭皮を揉みほぐすようにすることです。ツボを刺激するように、頭の内側から円を描くようにすると、さらに有効です。

また、頭皮マッサージは一度にまとめて行うのではなく毎日数回に分けて継続的に実行すると丈夫で健康な毛になりやすいので効果的です。

頭皮マッサージを行う際に専用のオイルを用いるのもおすすめの抜け毛対策です。抜け毛対策のためのマッサージは、頭皮が乾燥している状態でオイルを付け、指の腹でオイルを塗りこむようにすることです。これにより地肌に栄養が吸収されますので、効果的でしょう。

必ず手の甲などでパッチテストをしてから、アレルギーの心配がある人は使用することが大切です。

頭皮マッサージは毎日のシャンプー時に少しだけ意識して、頭皮に刺激を与えるようにマッサージするだけでも抜け毛対策になりますので、気軽に試してみましょう。



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[ 2009/04/12 13:48 ] 頭皮マッサージ | TB(0) | CM(0)

シャンプーとブラッシングについて 

今回は趣を変えて少し硬めでニコニコ。 横向き


このサイトを見て頂いた方はそうではないと思いますが、実際には薄毛・ハゲを遺伝や体質のせいだと諦めて、抜け毛の対策を怠っている人も案外多いかもしれません。

そろそろ抜け毛が気になりはじめ、対策を何かしようと考えている場合、シャンプーとブラッシングのやり方を変えて見るだけで簡単に薄毛・ハゲの進行が遅くなったりすることがあります。

言い換えれば、シャンプーやブラッシングの方法が間違っていることにより、ダメージを頭皮や髪に与えてしまっていることがあるのです。

言うまでもなく、抜け毛対策には、日々行うシャンプーが非常に重要なポイントになります。天然成分から作られているシャンプーを選ぶようにすることが、抜け毛対策の為に効果のある頭皮ケアです。

添加物の入ったシャンプーは頭皮を傷めてしまいますし、アレルギー症状を引き起こしてしまう可能性も考えられます。フケが抜け毛と共に気になる方は、シャンプーを一度変えてみたほうが良いでしょう。

2度洗いを基本とし、リンスを付ける前にしっかりとシャンプーを洗い流すことも、シャンプーで洗髪する場合には重要です。リーブガールにも言われましたが、抜け毛の対策には、頭皮に汚れを残さないことが不可欠なのです。

ブラッシングも抜け毛対策には気をつけて行う必要があります。抜け毛対策を考えるならば、動物の毛で作られた天然のブラシでブラッシングをしましょう。実際のブラッシングのときは、髪の流れに沿って無理な力を加えずに、優しく梳かすように行うことです。

ポイントは、毎日のブラッシングで頭皮の血行を良くすることなのです。デリケートな髪のためにも、日々のシャンプーやブラッシングにも注意しながら、抜け毛対策を意識して丁寧に自己管理しましょう。


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で、頑張って見ました 

リーブガールの言う通りにシャンプーしてみました焦る3

で、言われて見て思ったのですが、自分はホント「カラスの行水」で頭も適当に洗ってた気がしますあんぐり

毛が抜けるのが非常に驚異ですが、シャンプーが適当だったせいか今まで頭にデキモノも多かったので、シャンプーを頭皮専用に変え、じっくり洗うことでまず健康で正常な頭皮作りから初めてみようと思いますピース

「いきなり髪の毛が生えるわけではない」とリーブ21で教わりましたので
愚直に実践あるのみグー!

その効果bikkuri01かはわかりませんが、実際に1週間でデキモノは減りましたBrilliant


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[ 2009/04/04 19:19 ] 日記 | TB(0) | CM(0)


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